3ч Хватит вставать в 5 утра: почему «Магия утра» убивает вашу эффективность Книги по саморазвитию убедили меня: чтобы стать успешным, нужно вставать до рассвета. Я честно продержался месяц в режиме «подъем в 5:00». Спойлер: миллионером я не стал, а вот невротиком — почти. Первую неделю я чувствовал эйфорию. Я успевал сделать медитацию, зарядку и почитать до начала рабочего дня. Но к третьей неделе начался ад. 14:00: Мой мозг отключался. Я сидел перед монитором как зомби. 21:00: Я валился с ног. Никаких встреч с друзьями, кино или обучения вечером. Социальная жизнь умерла. Ошибки: Из-за хронического недосыпа я начал косячить в простых задачах. Я изучил вопрос. Оказывается, хронотипы — это генетика. Если вы «сова», насилие над собой в 5 утра повышает уровень кортизола и убивает когнитивку. Я перестал бороться. Встаю в 8:30 (когда выспался). Самые сложные задачи ставлю на 16:00 — мой биологический пик активности. Продуктивность — это не количество часов без сна, а управление энергией. Лучше качественно поработать 4 часа, будучи бодрым, чем 10 часов клевать носом, зато «как Стив Джобс». 1 Source: https://vc.ru/id5519351/2622984-pochemu-magiya-utra-snizhaet-vashu-produktivnost