Ульяна Сенько Редактор федеральной ленты новостей PROKAZAN Подписаться на Дзен.канал Новое крупное исследование британских учёных показало: самый простой способ укрепить здоровье мозга — вовсе не пешие прогулки, как считалось много лет. Наиболее выраженную пользу дают именно поездки на велосипеде. Причём результат сохраняется даже при разной генетической предрасположенности к деменции. Учёные проанализировали данные почти полумиллиона человек и пришли к неожиданным выводам. Активное передвижение: почему это важно Ходьба и езда на велосипеде — самые доступные формы ежедневной активности. Они заменяют транспорт и защищают сердце, сосуды, вес. Но исследователи решили проверить: как именно такие привычки отражаются на мозге и когнитивном здоровье? Чтобы ответить на этот вопрос, специалисты UK Biobank изучили данные 480 тысяч человек в течение 13 лет. Участников разделили по типу передвижения на: неактивных (авто или общественный транспорт), пешеходов, велосипедистов, тех, кто комбинировал разные способы. Дополнительно были проанализированы их МРТ мозга, сердца, брюшной полости, а также генетические особенности — в частности наличие варианта гена APOE ε4, связанного с высоким риском деменции. Что показало исследование: неожиданные результаты Деменция была диагностирована у 1,8% участников за время наблюдения. Но ключевым стал тот факт, что риск заболевания существенно различался в зависимости от способа передвижения. Велосипедисты и «комбинаторы»: риск деменции — минус 19%, риск болезни Альцгеймера — минус 22%. Пешеходы:Результат оказался неожиданным — ходьба не дала такого защитного эффекта. Более того, она была связана с 14% повышением риска болезни Альцгеймера. Учёные подчёркивают: это не означает вреда от ходьбы, но указывает, что разные виды активности по-разному воздействуют на мозг. Что показало МРТ и почему велосипед помогает МРТ головного мозга выявило интересную закономерность: велосипедные поездки были связаны с увеличением объёма серого вещества, особенно в гиппокампе — зоне памяти и обучения; ходьба, напротив, коррелировала с меньшим объёмом серого и белого вещества. Согласно выводам учёных, велосипедная нагрузка активнее стимулирует кровоток и нейропластичность — поэтому оказывает более выраженное влияние на мозг. Как влияет генетика Ген APOE ε4 известен повышением риска поздней деменции. Но в этом исследовании оказалось: для ранней деменции генетика почти не влияет — велосипед полезен всем; для поздней деменции велоактивность сильнее помогает тем, кто не является носителем варианта APOE ε4. То есть генетическая предрасположенность не отменяет пользу активности, но может немного ослаблять её. Ограничения, о которых предупредили учёные Исследователи отметили несколько факторов: участники сами сообщали, как именно передвигаются, ранняя деменция — редкое заболевание, активность людей могла меняться с возрастом. Но даже с учётом ограничений выводы остаются значимыми: регулярная активность в повседневной жизни заметно улучшает здоровье мозга. Итог: стоит ли менять привычки? Учёные уверены — да. Даже замена части поездок на велосипед способна: улучшить память, Source: https://prokazan.ru/polza/view/mozgu-nuzen-drugoj-vid-nagruzki-ucenye-rasskazali-cto-poleznee-hodby-v-razy