Среднюю продолжительность жизни, наверное, можно довести и до 150 лет, но «всегда будет мало», заявил президент России. «Доктор Питер» выяснил, что наука знает о факторах долголетия и можно ли превратить старение из фатального процесса в управляемый проект. 24 ноября 2025 iStockphoto/ PIKSEL Старение — сложный биологический процесс, в котором переплетаются генетические программы, образ жизни и воздействие окружающей среды. Но за последние десятилетия генетика сделала огромный рывок: современные исследования не только выявили гены, связанные с долголетием, но и показали, что именно в структуре ДНК отражена скорость биологического старения. Поговорили об этом с врачом Genotek Мариной Степковской. Марина Степковская Терапевт медико-генетического центра Genotek, к. м. н. Теломеры: биологический счетчик возраста На концах хромосом расположены теломеры — защитные структуры, предотвращающие повреждение ДНК при каждом клеточном делении. Со временем теломеры укорачиваются и, когда их длина достигает критического уровня, клетка теряет способность к делению. Это явление — клеточная сенесценция — один из главных двигателей старения тканей. Длина теломер частично наследуется. Более медленное их укорочение связано с долгожительством. Теломераза — фермент, восстанавливающий теломеры, — активна лишь в стволовых и некоторых иммунных клетках, и ее чрезмерная активация избыточно повышает риск опухолей. Таким образом, теломеры выступают чувствительным индикатором состояния организма и одним из наиболее изученных маркеров биологического возраста. Читайте также Гены долголетия Международные исследования долгожителей выделили несколько генов, значительно повышающих вероятность достижения возраста 90+. FOXO3, который регулирует клеточный стресс-ответ, метаболизм и иммунитет. Его благоприятные варианты встречаются у долгожителей чаще, чем в среднем в популяции. Аллель APOE2 защищает от сердечно-сосудистых заболеваний и деменции, в то время как APOE4, напротив, повышает риски. SIRT1 и SIRT6 — гены семейства сиртуинов. Участвуют в регуляции энергии, воспаления и репарации (восстановления после повреждения или ошибки) ДНК. IGF1 и связанные пути контролируют гормон роста и обмен веществ. Более низкая активность этих путей связана с увеличением продолжительности жизни в ряде моделей. «Важно подчеркнуть: не существует гена бессмертия. Долголетие — результат совокупности сотен и тысяч генетических вариаций, каждая из которых оказывает небольшой эффект, а также образа жизни, поддерживающего положительные особенности организма и сглаживающего черты, которые могут трансформироваться в болезнь», — продолжает врач. Во время выступления на конференции AI Journey президент России Владимир Путин заявил, что средний возраст в мире увеличивается. «Сейчас в некоторых странах средний возраст уже 80 лет. Мы ставим определенные цели по увеличению продолжительности жизни. Можно довести до 150 лет», — сказал президент. Он добавил, что и 150 лет «всегда будет мало, как и денег». Владимир Путин также отметил, что главный вопрос не в том, сколько прожить, а в том, как, зачем и ради чего. Читайте также Как вырастить укроп на подоконнике в домашних условиях: полная инструкция Репарация ДНК: качество ремонта определяет темп старения Ежедневно в каждой клетке происходит до миллиона повреждений ДНК. От того, насколько эффективно организм их устраняет, зависят скорость накопления мутаций и биологическое старение. Ключевые системы репарации включают путь нуклеотидного вырезания (XPA–XPD), гены двойного разрыва (BRCA1/2), ферменты PARP, активируемые при повреждении ДНК. «Мутации в этих системах приводят к ускоренному старению и ранним возрастным заболеваниям. Напротив, у долгожителей часто выявляют повышенную активность генов репарации или их более эффективные варианты», — говорит Марина Степковская. Митохондриальная ДНК: энергия и свободные радикалы Митохондрии — «электростанции» клетки — обладают собственной ДНК, уязвимой для повреждений. С возрастом мутации в митохондриальной ДНК накапливаются быстрее, чем в ядерной, что снижает энергетический потенциал клеток и усиливает окислительный стресс. «Некоторые варианты митохондриальной ДНК, выявленные у долгожителей, обеспечивают более эффективную работу дыхательной цепи и меньший уровень свободных радикалов. Это еще один пример того, как генетика помогает определять скорость биологического старения», — рассказывает эксперт. Читайте также Врачи скорой делают эти 6 вещей, чтобы не заболеть перед праздниками Наследственность или образ жизни: что важнее По оценкам современных исследований, генетика объясняет около 20–30% вариаций продолжительности жизни. Остальное — воздействие среды и образа жизни. То есть предрасположенность определяет лишь потенциал. «Реализация этого потенциала зависит от факторов, которые человек в значительной степени контролирует: питание, регулярная физическая активность, уровень стресса, отказ от курения и злоупотребления алкоголем, качество сна и социальная активность», — рассказывает Марина Степковская. Генетические исследования старения показали, что ДНК — это не просто носитель информации, но и тонкий регулятор биологического времени. Теломеры, гены репарации, митохондриальная ДНК образуют сложную сеть механизмов, влияющих на продолжительность жизни. «Но главное открытие XXI века заключается в том, что генетические программы старения пластичны. Их можно замедлить с помощью привычек, образа жизни и медицинских технологий. ДНК определяет лишь стартовые условия, а вот траекторию старения человек формирует сам», — отмечает эксперт. Source: https://doctorpiter.ru/novosti/i-150-let-malo-glavnoe-otkrytie-etogo-veka-kak-zamedlit-starenie-i-prozhit-dolgo-id6672266/